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    立春后是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。春季養生要順應春天陽氣生發,注意保護陽氣。如果將全年的養生保健比作蓋房子,那么立春養生就是最重要的步驟——打地基。

     

    春季養生——動三動

    轉眼睛

    敲肝膽經清肝火:雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然后轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。

    閉目轉眼養肝血:閉合雙眼,用食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜。隨后轉眼,即保持頭部不動,眼球分別向左右各轉動10圈,能有效緩解眼疲勞、提高視力。

    伸個懶腰理肝經:人體困乏時,氣血循環緩慢。經常伸個懶腰,可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神,同時激發肝臟機能,達到肝臟保健效果。

     

    立春養生——揉三穴

     

    05

     

    內關穴

    內關穴:安寧心神

    立春后,人易煩躁,影響睡眠。這時候應按揉內關穴,幫助寧心安神,提高睡眠質量。

    方法:內關穴位于我們的前臂正中,腕橫紋上2寸。

    期門穴:疏肝理氣

    春季五行對應木,肝屬木,所以春季養生離不開養肝。期門穴有舒肝理氣,保健腸胃的作用。

    方法:期門穴在身體的乳頭直下,第6肋間隙中(乳頭平第4肋間隙,乳頭下兩個肋間隙)。

    迎香穴:防治感冒

    春季是流感的高發季節,揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用,重在堅持。

     

    立春養生——喝三粥

     

    菠菜粥

    菠菜粥養肝護肝:春季養生以養肝護肝為先。菠菜粥對因肝陰不足引起的不適都有較好的輔助治療作用。

    香菜牛肉粥去膩開胃:香菜因為含不少揮發油而具備獨特的氣味,香菜牛肉粥可以開胃促消化。

    韭菜粥調節腸胃:初春食韭菜,能溫中開胃,提高免疫力,另外,春天的韭菜最好吃,顏色翠綠,清香細嫩。

     

    立春養生——捂三處

     

    捂腿腳

    常言道“春捂秋凍、不生雜病”,尤其是對老人, “春悟”很重要。 

    捂腿腳防春寒:“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,腎和脾胃的經脈都起源于腳,護好腳很重要。

    捂肚子護脾胃:腹部有很多重要經脈,腹部受涼,很容易出現腹痛、腹瀉。

    捂后背護陽氣:背為陽,背部適度溫暖有利于體內陽氣生發,可預防疾病,減少受涼、感冒和患肺炎的機會。尤其是注意大椎不要受涼。

     

    春暖花開,重在護肝

    2019-03-21
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